당 줄이기 생활 습관 5가지
현대인의 식단에는 의도치 않게 많은 당분이 숨어 있습니다. 단 음료, 디저트뿐만 아니라 가공식품, 소스, 심지어 건강식품이라 불리는 요거트나 에너지바에도 상당한 양의 당이 들어있습니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 섭취 칼로리의 10% 이하, 더 나아가 5% 이하로 당 섭취를 제한할 것을 권장하고 있습니다. 하지만 현실적으로 많은 사람들이 이 기준을 넘어서며, 이는 비만, 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환 등 여러 건강 문제의 주요 원인이 되고 있습니다. 그렇다면 어떻게 생활 속에서 당을 줄일 수 있을까요? 오늘은 당 줄이기 생활 습관 5가지 가공식품과 음료 줄이기, 천연 재료 활용, 규칙적인 식사와 운동으로 건강을 지키는 방법을 알려드릴 예정입니다. 가공식품과 음료 줄이기 '당 줄이기의 첫걸음'가장 먼저 주..
2025. 10. 12.