마음 안정 방법1 명상이 스트레스 해소에 미치는 영향 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상의 일부가 되었습니다. 업무 과중, 학업 부담, 인간관계 문제, 사회적 압박감 등은 우리 몸과 마음에 끊임없는 긴장을 유발합니다. 스트레스가 장기간 지속되면 불면증, 우울증, 소화 장애, 심혈관 질환 같은 다양한 신체적·정신적 문제로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 스트레스를 효과적으로 줄이고 마음의 안정을 찾는 방법은 무엇일까요? 그 해답 중 하나가 바로 명상입니다. 명상은 단순히 눈을 감고 앉아 있는 행위가 아니라, 마음을 차분히 가라앉히고 현재에 집중하도록 도와주는 심리적 훈련입니다. 오늘은 명상이 스트레스 해소에 미치는 영향인 신체적 긴장 완화, 감정 조절, 집중력 향상으로 마음을 다스리고 삶의 질을 높이는 명상 습관들을 소개해 드리려고 합니다. 신체적 반.. 2025. 10. 15. 이전 1 다음