숙면 습관1 숙면을 위한 생활 습관 7가지 현대인에게 숙면은 단순히 ‘편안한 잠’ 이상의 의미를 가집니다. 수면은 몸과 마음을 회복시키는 가장 기본적인 건강 관리법이지만, 불규칙한 생활과 과도한 스트레스, 전자기기 사용으로 인해 많은 사람들이 숙면을 취하지 못하고 있습니다. 숙면이 부족하면 피로가 누적되고 면역력이 약해지며, 집중력 저하나 우울감으로 이어질 수 있습니다. 그러나 다행히도 생활 습관을 조금만 바꾸면 숙면을 유도할 수 있습니다. 오늘은 숙면을 위한 생활 습관 7가지인 수면 환경 개선, 규칙적 생활 패턴, 스트레스 완화로 숙면을 유도하고 삶의 질을 높이는 방법에 대해 알려드릴 예정입니다. 수면 환경을 최적화하는 생활 습관 숙면을 위해 가장 먼저 고려해야 할 것은 수면 환경입니다. 아무리 좋은 베개와 매트리스를 사용하더라도 빛, 소음,.. 2025. 10. 12. 이전 1 다음