숙면과 혈압1 고혈압 예방을 위한 생활 습관 고혈압은 무서운 질환입니다. 특별한 자각 증상 없이 서서히 진행되다가 심근경색, 뇌졸중, 신부전 같은 치명적인 합병증을 유발하기 때문입니다. 우리나라 성인 인구의 3명 중 1명꼴로 고혈압을 앓고 있다는 통계가 있을 만큼 흔한 질환이지만, 꾸준한 관리와 예방을 통해 충분히 조절할 수 있습니다. 고혈압은 유전적 요인도 있지만, 무엇보다 생활 습관과 밀접하게 연관되어 있습니다. 따라서 일상 속 작은 습관을 바꾸는 것이 예방의 핵심입니다. 오늘은 고혈압 예방을 위한 생활 습관 저염식 식단, 규칙적인 운동, 체중 관리, 스트레스 해소, 음주·흡연 조절 등 혈압을 지키는 방법들을 소개해드릴 예정입니다. 저염식과 균형 잡힌 식단 관리고혈압 예방의 첫걸음은 식습관 개선입니다. 가장 중요한 것은 ‘저염식’입니다. 소금 .. 2025. 10. 13. 이전 1 다음