공복운동 효과1 공복 유산소 운동의 효과와 주의점 “아침에 공복 상태로 운동하면 지방이 더 잘 탄다” 이 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.공복 유산소 운동(Fasted Cardio)은 말 그대로 아침 식사 전, 배가 비어 있는 상태에서 하는 유산소 운동을 의미합니다.최근 다이어트와 체형 관리에 관심이 많은 사람들 사이에서 공복 유산소는 “짧은 시간에 지방을 효율적으로 태우는 방법”으로 인기를 얻고 있습니다.하지만 모든 사람에게 이 방법이 적합한 것은 아닙니다.체질, 식습관, 운동 강도에 따라 효과가 달라지고, 오히려 몸에 무리가 갈 수도 있기 때문입니다.오늘은 공복 유산소 운동의 효과와 주의점을 알려드리려고 합니다. 지방 연소 촉진, 대사 개선 등 장점과 함께 저혈당·근손실을 예방하는 안전한 운동법과 식사 관리법을 알고 건강한 나의 몸을 지키는데 도움을.. 2025. 10. 18. 이전 1 다음