단백질 섭취가 중요한 이유와 올바른 섭취량
단백질은 근육을 만드는 영양소라고만 생각하기 쉽지만, 사실은 우리 몸의 모든 세포와 조직의 기본 재료입니다. 피부, 머리카락, 손톱, 호르몬, 효소, 면역세포까지 모두 단백질로 구성되어 있죠.그만큼 단백질은 건강을 유지하고 회복시키는 데 필수적입니다.하지만 현대인의 식습관은 탄수화물 중심으로 치우쳐 있어, 많은 사람들이 단백질을 충분히 섭취하지 못합니다. 특히 운동량이 적은 직장인이나 다이어트 중인 사람들은 단백질이 부족해 근육 손실, 면역 저하, 피로감 등을 경험하기도 합니다.오늘은 단백질 섭취가 왜 중요한지, 그리고 연령·활동 수준에 따른 적정 섭취량과 올바른 섭취 방법을 알려드리려고 합니다.근육 유지, 면역력 강화, 피로 회복을 위한 단백질의 역할과 체중별 1일 권장량, 섭취법을 알고 올바르게 섭취..
2025. 10. 19.